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Urad dal con yogurt alle spezie
L'urad
dal è cosi
ricco di proteine che l'Ayur-veda consiglia
di non mangiarlo ogni giorno. L'aggiunta
di yogurt aromatizzato conferisce a
questa zuppa una consistenza cremosa.
Si accompagna bene con riso cotto a
vapore e con pane indiano.
Preparazione e di cottura: 1 ora

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Ingredienti per 3-4
persone:
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300 ml. di yogurt naturale 1 e 1/2 l. di acqua
200 gr. di urad dal
1/2 cucchiaino di curcuma
2 foglie di alloro
2 e 1/2 c. di sale
1 cucchiaio di ghi o di olio vegetale
1 cucchiaino di semi di mostarda nera
2 peperoncini secchi sbriciolati
1 cucchiaino. di zenzero fresco grattuggiato
1 cucchiaino di semi di finocchio |
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Mescolate yogurt
e zucchero scuro in 250 ml. di acqua e mettete la miscela da
parte.
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Mondate, lavate e
fate scolare il dal. Mettete a bollire in una pentola grande
l'acqua rimasta alla quale aggiungerete l'urad dal. Portate a
bollore e lasciate cuocere senza coperchio per 10 minuti,
eliminando la schiuma che si forma in superficie.
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Aggiungete la
curcuma, le foglie di alloro, il sale, mescolate, coprite e
lasciate bollire ancora per 20 minuti a fuoco medio-basso finché
i legumi saranno tanto morbidi da poter essere schiacciati tra
le dita.
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Ora, togliete le
foglie di alloro e frullate il dal in un frullatore finché
diventa una crema. Lasciate bollire.
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Mettete il ghi o
l'olio vegetale in un pentolino e soffriggete a fuoco medio i
semi di mostarda nera. Coprite il pentolino con un coperchio per
evitare che i semi di mostarda saltino fuori. Quando avranno
smesso di scoppiettare buttate dentro i peperoncini sbriciolati,
i semi di finocchio e lo zenzero grattuggiato. Fate soffriggere
per un attimo.
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Mettete questo
masala nello yogurt e versate lo yogurt nel dal.
Mescolate bene.
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Fate cuocere
ancora 5 minuti prima di servire
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